G BCAA

[...] I NIE bieg dlugi dystans. Dodatkowo codziennie cwiczenie brzucha(A6W). Moje ''dane osobowe'': Wzrost 190 Waga 81kg. Dietka mam ale tez nie wiem czy dobrze ulozoną: 180g bialko 95g tluszczu 550g weglowodanow. Co mam jesc wiem. Suplementy:Vitalmax Kreatyna mono, Olimp BCAA mega caps, Olimp Carbo. Prosze o ocene i ewentualnie krytyke. Pozdrawiam

Wiek : za pare dni 17 lat Waga : 64kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: ponad rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, witaminy, minerały, k2 d3, bcaa, wpc Witam czy ten suplement GABA jest warty użycia w celu poprawy jakosci snu i regeneracji ? Budzę się [...]

Witam mam 21 lat waga :83 kg, wzrost 187 cm moja dieta składa sie z 2800kcal bialka okolo 250g wegle 300g tluszcze od 30 do 70 zalezy od dnia z produktów ktore spozywam na codzien : indyk , piers z kurczaka, twarogi 0 % tluszczu ,jajka, makarony , platki zbozowe, wafle ryzowe mleko 0 % no i czasami wpadaja różne sosy do makaronow typu sos do [...]

[...] galarety" . Znaczna część tej galarety to pewnie woda podskórna którą zgromadziłem poprzez zażywanie monohydratu kreatyny. Na redukcje mam już przygotowany jabłczan i BCAA z glutaminą, kupiłem także na próbę "listek" termospeeda. Moje pytanie jest następujące: Jeśli chcę efektywnie spalić tłuszcz nie naruszając zbytnio mięśni to mam [...]

[...] Biorę od 1,5 miesiąca kwasy omega-3 jadam rano 2 tabletki i wieczorem 2 tabletki - to już od dłuższego czasu Dodatkowo od paru dni biore vitaminy multiple sport - olimp i BCAA przed i po treningu. W dni nietrenignowe koło 3/4 posiłku Najważniejsze... Nie jem owoców i warzyw od 8 roku życia niestety. [...]

Witam. Po polrocznej przerwie w treningach chcialbym powrocic do cwiczen Moj problem wyglada nastepujaca przez ten czas moje miesnie co pewnie nie zdziwi sie troche zmiejszyly ale do tego jeszcze dostalem troche tluszczyku na brzuchu...nie jest go duzo ale niewidze sensu budowania masy zanim nie wyrobie odopowiedniej sylwetki dlatego chcialem [...]

Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez linek Dieta : b:2,2 w:4,5 t:1,7 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] kupić 2 stacki i jeden brać rano a drugi przed treningiem. Pierwszy stack to będzie Horse Power, a z drugim się waham między: XS kaizena, Clout, Nitro3. Co będzie najlepiej współgrać z HP? I w tym cyklu chciałbym sam sprawdzić działanie HMB na sobie. Jakie wybrać, żeby było w miarę rozsądniej cenie? Do tego kupie BCAA, ZMA, i jakieś białeczko.

Witam, od poczatku grudnia po reverse wszedlem na redukcje, dieta low carb, raz na tydzien podwyzszone wegle. Na starcie wrzucilem hyperlean fx7(wersja z t2) (Tak wiem, powinno sie to robic pod koniec, moj blad i zbedny pospiech), cardio zaczynałem od 35 min 4 razy w tyg, i podbijalem o 5 min co tydzien(na 50 minutach bylem 2 tygodnie), od 2 tyg [...]

Musiałem utworzyc nowy temat bo nie mogłem nigdzie uzyskac odpowiedzi na moje pytania!! Chce wziąc ten e-bol ale najlepiej zeby ktos mi podpowiedział co do tego?? Wiem ze przy tym trzeba przyjmowac wiekszą ilosc białka(tak jak przy wszystkim), ktos mówił zeby dodac kreatyne monohy... ale ja chciałem zrobic cykl kreatynowy po e bolu!! Czy po [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3,5 g na kg masy -węglowodany: 5 g na kg masy -tłuszcz: 1 g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] z podzialem na dni. Test polega na podciaganiu sie na drazku, biegu na 800m i chyba na 50m oraz przeplyniecie 50m basenu, liczy sie czas. Zaopatrzylam sie w suplementy tzn BCAA i liboburn. Jestem bardzo zdeterminowana i mam czas na cwiczenia tylko brakuje mi wiedzy i uporzadkowania tego jak sie za to wszystko zabrac, aby osiagnac jak najlepsze [...]

Witam. 1) ektomorfik,przez te 7 miesiący cos udalo się mi zbudować (15kg + brak widocznego fata) 2) 18 lat 3) waga 83,wzrost 193 4) 7 miechów 5) budowa masy mięsciowej 6) stosowane już wcześniej suplementy -bcaa,carbo,bialko,vita-min 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 10) informacje na temat diety :b :2,3g bialka/kg ciała , ww: 5,6g/kg [...]

[...] ze szczypiorkiem na oliwie z oliwek VI posilek ok pol godziny przed snem - twarozek np. Grani Moj zapotrzebowanie to 2400kcal. Przy tej diecie odjalem 300kcal. Do diety HMB, BCAA i Thermal Pro Evolution. Pon, sroda, piatek silownia. Wtorek, czwartek aeroby. Waze 82 kg, wzrost 178cm. Do tego mam kilka pytan :) 1. Oczywiscie co moge zmieniec w tej [...]

[...] Tutaj moje pytanie bo słyszałem, że przed treningówki mogą być szkodliwe dla zdrowia, a do tego na opakowaniu jest napisane, że nie zaleca się brać przed 21 rokiem życia (mam 20). Napaliłem się by to kupić, ale chce zasięgnąć opinii na ten temat. Pozdrawiam :) PS> Aktualnie biore tylko BCAA Zmieniony przez - koromis w dniu 2015-03-11 17:07:52

Witam wszystkich. Jako że nadchodzi wiosna powoli przymierzam się do redukcji. Planuje ją zacząć marzec/kwiecień (zależy od pogody). Nie chce efektów w 2 tyg. Planuję się redukować do połowy czerwca. Chcę zacząc od -200 kcal w 1 mies. , w 2 -350 kcal, a w 3 - 500 kcal. Przez ten cały okres mam clena i mirotropin. 2 tyg clen/2 tyg miro i tak 3 [...]

Cześć, ostatnio ułożyłem sobie zbilansowaną redukcyjna i przez dwa tyg nic nie poleciało. Co prawda nie robiłem aerobów, ale od wczoraj zacząłem. Więc tak w skrócie 108kg i 185cm wzrostu. Ektomorfik. Ustalałem zapotrzebowanie na kg masy ciała. 4x siłowy i 4x aerobowy ułożyłem taką diete, wyszło 3700kcal (B: 2.7 T:1.5 W: 2.5) Śniadanie: 965kcal [...]

mam 40 ml bolda 40 test mix 250 i 30 propa deso generics 200 wina i 200 mety eurochem niekoniecznie wszystko musi byc zuzyte bo trohe tego jest potrebuje porady jak najlepiejzeby byly najlepsze efekty cel dobrej jakosci miesien +sila pozniej wycinka suplementacja jest bcaa kreatyna animal flex hi tec proteina wit mineraly omega 3 po 2 [...]

[...] i całość wygląda tak: Białko 2g/kg, tłuszcze: 1g/kg, węglowodany: do zapełnienia dziennego limitu kalorii. Czyli: B: 160g, T: 80g, W: 243g. Z suplementów: Aktualnie stosuję BCAA - 10g przed treningiem i 10g po treningu. Bez dni nietreningowych. Czekam na dostawę białka WPC Protein Eco, którą dołączę do diety, ponieważ trudno mi codziennie [...]

[...] smaku (nigdy więcej nie tknę Horse Powera ;)). Bardziej zależy mi na dobrej "pompie" niż pobudzeniu (pije dużo kawy i raczej "uodporniłem się" na działanie kofeiny). W sumie najlepszy cykl, z największymi przyrostami miałem na HP z Green Magnitude, ale przez smak HP odpada. Zastanawiam się również nad dokupieniem BCAA, pytanie tylko czy warto?